Мифы и реальность витаминов для будущих мам: Новое поколение знаний
Секреты о витаминной поддержке во время беременности, которые изменят ваш взгляд на роль этих микроэлементов в жизни будущих мам.
Миф №1 - Летом витамин D не нужен, достаточно прогулок на солнце.
Одного солнечного света зачастую недостаточно. Анализы покажут ваш уровень витамина и вашу индивидуальную потребность. Принимайте решение о приеме только на основе результатов.
Миф №2 - Витамин A опасен.
Это правда лишь отчасти. Опасен ретинол витамина A, но бета-каротин, который содержится в овощах, фруктах и качественных витаминных комплексах, является безопасным. Отказываться от витамина A опасно для жизни плода, но злоупотреблять им не стоит.
Миф №3 - Витамин Е необходим в больших количествах во время беременности.
Это неправда. Потребность будущей мамы в витамине Е увеличивается всего на 2 мг, и дефицит обычно не проявляется сразу. Он может угрожать прерванной беременностью, поэтому важно обеспечить достаточное его количество.
Миф №4 - Витамины никогда не бывают лишними.
Этот простой на первый взгляд миф может стать опасным. Никогда не назначайте себе самостоятельно прием витаминов. Доверьтесь результатам анализов, прошедших интерпретацию врача.
Выбираем правильные витамины во время беременности
Часть необходимых витаминов и микроэлементов можно получить из сбалансированного рациона, а остальные - через добавки. Обратите особое внимание на следующие элементы:
1. Фолиевая кислота.
Незаменимый компонент питания беременных, отвечающий за образование новых клеток и обновление старых. Фолиевую кислоту рекомендуется начать принимать еще при планировании беременности. Суточная норма составляет 400 мкг. Если врач не назначил повышенную дозу, избегайте передозировки.
2. Витамины группы В.
Витамин B12 особенно важен, так как помогает усвоению фолиевой кислоты. Другие витамины этой группы также выполняют свои специфические функции, и их недостаток может оказать негативное влияние на организм как будущей мамы, так и малыша.
3. Кальций.
Важен для правильного формирования скелета малыша и нервной системы.
4. Йод.
Необходим для полноценного развития умственных и физических способностей ребенка, а также для функционирования щитовидной железы будущей мамы.
5. Железо.
Если у вас проблемы с гемоглобином, вы знаете, насколько важно его уровень. Недостаток железа может привести к анемии, поэтому важно удовлетворять ежедневную потребность.
6. Витамин A.
Мы уже обсудили, что ретинол витамина A может быть опасен, но он необходим для формирования скелета, кожи, дыхательных путей и пищеварительной системы.
7. Витамин D.
Речь идет не только о "солнышке". Определите свою индивидуальную потребность в витамине и поддерживайте его в достаточных дозах.
Кроме того, также важны витамины С, Н, Е и микроэлементы, такие как цинк, фосфор, калий, хлор, натрий, магний и селен.
Запомните: не назначайте себе самостоятельно прием витаминов. Рекомендации по приему витаминов должны основываться на результатах анализов, которые прошли интерпретацию врача. Следуйте его рекомендациям и соблюдайте необходимые дозировки для здоровья вас и вашего ребенка.
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
