Мама в ресурсе: 10 минут в день для быстрого восстановления
Большинство мам хорошо знакомы с тем, что когда ребенок укладывается на дневной или ночной сон, кажется, что появилось немного свободного времени. Однако далеко не всегда это время используется для отдыха и восстановления. Часто мамы испытывают чувство вины и долга перед домашними делами, не давая себе возможности отдохнуть. Но для того чтобы быть в ресурсе и эффективно заботиться о малыше, важно уделять время и себе. Предлагаем ознакомиться с техникой «Мама в ресурсе», которая поможет вам быстро восстановить свои силы и эмоциональное равновесие.
Приоритеты и баланс
Да, время у мамы действительно ограничено, и оно часто уходит на слежку за ребенком и выполнение домашних обязанностей. Но важно понимать, что приоритеты должны быть в балансе. Не стоит отказывать себе в возможности отдыха и времени для себя. Стандартные установки и чувство вины могут мешать расслабиться, но помните, что невозможно обеспечить ребенку должный уровень заботы, если вы сами чувствуете себя перегруженной и усталой.
Техника «Мама в ресурсе»
Один из способов быстрого восстановления – использование техники «Мама в ресурсе». Эта техника позволяет вам выделить всего 10 минут в день на себя и полностью посвятить их своему отдыху и восстановлению. Важно осознавать, что этот небольшой отрезок времени будет исключительно вашим, и вы должны использовать его на то, что поможет вам расслабиться и набраться сил.
Шаги техники «Мама в ресурсе»:
1. Уделите внимание дыханию: Примите удобное положение на кровати или в кресле и сфокусируйтесь на своем дыхании. Дышите медленно и глубоко, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Это поможет снять напряжение и успокоить ум.
2. Расслабляющая музыка или звуки природы: Включите приятную и расслабляющую музыку или звуки природы в наушниках. Это поможет вам сконцентрироваться на отдыхе и отвлечься от повседневных забот.
3. Массаж головы: Немного помассируйте свою голову, проводя упругими пальцами по корням волос. Массаж головы поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
4. Успокойтесь: Постарайтесь не думать о повседневных задачах и проблемах, хотя бы на эти 10 минут. Позвольте своему разуму отдохнуть от повседневных забот.
5. Ощущение полезности: Повторите себе, что вы заслуживаете этого времени для себя и ваше восстановление будет полезным для всей семьи.
Поддерживайте свой ресурсный баланс
Помните, что забота о себе – это не только важно, но и необходимо для всей семьи. Если вы оставляете себя в ресурсе, вы сможете эффективнее и с большим удовольствием заботиться о малыше и семье в целом. Практикуйте технику «Мама в ресурсе» хотя бы 10 минут в день в течение недели, и вы обязательно почувствуете результаты. Это ваше время, ваш отдых, и вы заслуживаете его! ❤️
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
