Беременные и солнце: Правила безопасного загара и предотвращения перегрева
Лето – прекрасное время для отдыха и загара, но если вы ожидаете малыша, то стоит учитывать некоторые особенности и соблюдать рекомендации во время пребывания на солнце. Загорание во время беременности возможно и даже полезно для синтеза витамина D, но требует некоторой осторожности. В этой статье мы расскажем о правилах безопасного загара и предотвращения перегрева для будущих мамочек.
Безопасное загорание во время беременности
1. Ограничьте время на солнце: Принимайте солнечные ванны не более 30-40 минут в день, предпочтительно до 11 утра или после 16 вечера, чтобы избежать интенсивного ультрафиолетового излучения.
2. Используйте солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты, предназначенный для беременных женщин. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
3. Прикрывайте животик: При длительном нахождении на солнце старайтесь прикрывать беременный животик, чтобы предотвратить прямое воздействие ультрафиолета.
4. Предпочитайте тень: Гуляйте в тенистых местах, чтобы избежать перегрева организма и уменьшить риск возникновения пигментных пятен.
5. Гидратация и увлажнение: Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание, и увлажняйте кожу после загара, чтобы избежать её пересушивания.
Симптомы и облегчение перегрева
Если вы всё же перегрелись на солнце, необходимо принять меры для охлаждения организма и уменьшения неприятных симптомов:
1. Ищите тень:
Найдите прохладное место и присядьте, чтобы охладить организм.
2. Увлажнение:
Обтирание влажными салфетками или принятие освежающего душа помогут снизить температуру тела.
3. Пейте воду:
Постарайтесь пить больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
4. Обратитесь к врачу:
Если симптомы перегрева слишком сильные или долго не проходят, не откладывайте обращение к врачу.
Беременность не должна мешать вам наслаждаться солнцем, но следует быть бдительной и соблюдать рекомендации для безопасного загара. Помните о своем здоровье и здоровье малыша, учитывайте особенности своего положения и наслаждайтесь летом с осторожностью!
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
